Подъем гантелей в стороны стоя
Поднимая гантели в стороны, вы эффективно тренируете плечевые мышцы. Посмотрите фото с правильной техникой выполнения упражнения.
Махи гантелями Разводка в стороны фото Подъем на бицепс фото Бодибилдер руки в стороны Махи гантелей стоя техника Отведение гантели одной рукой Подъем гантелей через стороны на среднюю дельту Отведение гантели в сторону одной рукой Жим гантель Шварца Фронтальные махи гантелей Роман Помазанов гантельная гимнастика Dumbbell Hammer Curls Боковые подъёмы гантелей стоя Протяжка с гантелями стоя Махи гантелями вперед сидя Махи гантелей на заднюю дельту Жим Арнольда стоя Тренировки с отягощением Упражнения для задних дельтовидных мышц с гантелями Подъем гантелей на бицепс сидя Dumbbell Front raises Отведение рук в кроссовере с Нижнего блока Жим гантелей стоя Эрин Стерн тренировки Dumbbell Incline Rear lateral raise Seated Incline Dumbbell Curl Протяжка со штангой стоя Параллельный жим гантелей сидя Шраги группа мышц 
Эта тренировка помогает подтянуть мышцы рук и плеч, придавая им женственный и изящный контур.